Mi primera infograf铆a 馃尶

Como ya sabes, estoy estudiando el FP de diet茅tica con Medac Me emocionan algunos temarios y le doy la chapa al pobre de David .A veces me mira en plan, 驴whaaaat? Y es que alguna informaci贸n considero que es necesaria. Por ello, abro nueva secci贸n,聽 en la cual compartir茅 infograf铆as, reflexiones y frases motivadoras.

隆Vamos all谩! Encontramos 2 grandes grupos de clasificaci贸n de nutrientes: los MACRONUTRIENTES (el organismo los necesita en GRANDES cantidades) y los MICRONUTRIENTES (el organismo los necesita en PEQUE脩AS cantidades).

銆帮笍Macronutrientes銆帮笍

Carbohidratos: son la fuente principal de combustible y son utilizados para la obtenci贸n de energ铆a. Carbohidratos de calidad: boniato, avena, arroz integral, quinoa, garbanzos, lentejas…

Prote铆nas: son utilizadas por el cuerpo para funciones inmunol贸gicas, para sintetizar hormonas esenciales y enzimas y para construir, reparar y mantener el tejido muscular. Pueden ser de origen animal (pollo, pavo, huevos, pescado…) o de origen vegetal (cacahuetes, semillas, quinoa, legumbres…).

Grasas: tienen funci贸n energ茅tica y son fundamentales para el cuerpo. Vitales para la absorci贸n de ciertas vitaminas! Tambi茅n mejoran el funcionamiento hormonal y el mantenimiento de las membranas celulares. Las grasas m谩s recomendadas son el aceite de oliva, aguacate, frutos secos, salm贸n…

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Vitaminas y minerales: son indispensables para la salud. Nutren tu cuerpo y reducen el riesgo de sufrir enfermedades cr贸nicas. Fortalecen el sistema inmunitario, regulan los procesos bioqu铆micos y metab贸licos de tu organismo. En definitiva, son elementos esenciales para que el cerebro, los huesos y el cuerpo se mantengan sanos.

Espero que te guste y sobre todo, te sirva esta infograf铆a 馃尶