sorpresa – VIDASANA | LAU

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chocolate caramelo fruta fresca

REGALO PERFECTO: FRUTA Y CHOCOLATE

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Muchas sois las que me escribís cuando empieza el buen tiempo pidiéndome consejos sobre alguna suplementación de calidad que nos ayude a conseguir nuestros objetivos. Esta vez me he adelantado🙈
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Como siempre os digo, principalmente necesitamos seguir un estilo de vida saludable, combinando alimentación + deporte. ¡Esos deben ser nuestros pilares! Si en un momento puntual queremos una ayuda extra 🙌🏻 podemos recurrir a algún suplemento natural 🌱
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Ahora bien, asegúrate de su calidad. Aquí te dejo una muy buena opción: Tea y Quema grasas 100% natural @caminodecabrashealth . Algunos de sus ingredientes son té verde, cafeína, vitamina C, pimienta negra, vitamina b6, té verde China Chun Mee, jengibre... En resumen, ingredientes 100% naturales 🌿

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Pd: Foto disfrutando del Slim Tea y una buena dosis de sol 🍵 El postureo no es lo mío jiji! Pero de verdad que está buenísimo ♥️

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#suplementacion#natural#suplementacionnatural#ad#quemagrasas#tea#te#denia#marinaalta

MAGDALENAS DE MANZANA 🧁🍏
Sin gluten | Sin azúcar | Sin lácteos
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Aquí te traigo la RECETA de las magdalenas que viste este fin de semana en mis Stories. Sinceramente, tenía dudas si ajustar un poco algunos ingredientes, pero según David están PERFECTAS 🙈 Así que, las dejo tal cual. Quedan suuuper húmedas y deliciosas 🧁 Una receta sencilla con pocos ingredientes, super saludable y equilibrada. Estas magdalenas han sido mi desayuno y mi caprichito post cena de este fin de semana ♥️
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INGREDIENTES
- 100 gr harina de avena (puedes utilizar cualquier otra)
- 6 gr levadura en polvo
- Canela (al gusto)
- 1 manzana
- 1 huevo
- 1 cucharada aceite de oliva virgen extra
- 100 ml bebida de avena s/a
- 20 gr endulzante (utilizo eritritol marca @naturgreenoficial , lo compro en @emfit_nutrition )
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ELABORACIÓN
1. Precalienta el horno a 200º.
2. Mezcla los ingredientes secos en un bol: harina de avena, canela, levadura y endulzante.
3. Mezcla los ingredientes húmedos en otro bol: huevo, aceite de oliva virgen extra y bebida de almendras.
4. Tamiza la mezcla de ingredientes secos en el bol de ingredientes húmedos e integra las 2 mezclas hasta conseguir una masa homogénea.
5. Pela la manzana, lamínala y córtala. Añádela a tu mezcla.
6. Engrasa con aceite de oliva tus moldes de magdalenas y vierte la mezcla. (puedes utilizar cualquier otro molde: bizcocho, donuts…).
7. Hornea durante 25/30 min. a 180º.
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¿Preparadas para estas magdalenas extra húmedas? 🙌🏻
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Lau 🌿

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30.000 GRACIAS ♥️
Ya somos 30 K !!
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No me gusta empezar los textos con un no, pero sinceramente, no podría llegar a imaginar en mi vida que nos convertiríamos en esta GRAN FAMILIA ♥️ Empecé simplemente para motivarme, cambiar mis malos hábitos y dejar de dar la chapa a mi entorno 🙈 Continué, aprendiendo al máximo y compartiendo este ESTILO DE VIDA que tanto me apasiona.
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VIDA SANA LAU se ha convertido en un diario muy especial para mi 🤞🏻 Pero no solo eso, hemos creado una PRECIOSA COMUNIDAD ✨ GRACIAS por este último año transmitirme tanto cariño y apoyo 🙏🏻
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Preparados? Se vienen cositas nuevas muy chulas 🙌🏻
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De nuevo, GRACIAS, GRACIAS Y 30.000 veces más,GRACIAS ♥️
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Lau

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COLIFLOR A LA PARMESANA
Sin gluten
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Esta receta no te va a enamorar a primera vista, lo sé, pero créeme, te aseguro que está súper sabrosa. David no era muy fan de la coliflor y ahora es una de nuestras cenas favoritas.
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🍃 Sin más rodeos, te dejo la receta por aquí, pero antes, hazme un favor. Si te gusta esta receta, dale like, comenta y guarda 🔓 Me ayudas mucho 🤞🏻
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INGREDIENTES
- 1//2 vaso de bebida vegetal s/a
- 1 diente de ajo
- Sal
- Pimienta
- Queso de oveja
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ELABORACIÓN
1. Corta la coliflor. Cocínala al microondas en una vaporera (@lekuees ) durante 10' al microondas. En su defecto, en un plato tapado durante 10'. También puedes hervirla.
2. Vierte la coliflor en un recipiente apto para horno.
3. Mezcla en un vaso: 1/2 vaso de bebida vegetal, 1 ajo rallado, sal y pimienta. Vierte la mezcla por encima de la coliflor.
4. Ralla queso de oveja y espárcelo por encima de la coliflor.
5. Hornea la mezcla durante 15' / 20' minutos a 180º.
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Espero que la disfrutes tanto como nosotros ♥️⠀
Lau

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PEANUT BUTTER COOKIES
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Mi primer intento de hacer auténticas cookies saludables no ha salido tal y como esperaba 🙈 Debo decir que están deliciosas y que las hemos disfrutado muchísimo mojaditas con bebida de avena. He intentado hacer una versión más baja en grasas de las cookies del curso de mi querida amiga @silviadeyucco y de las famosísimas american cookies de @edeand . Pero, sinceramente, se pueden mejorar y mucho. Me he quedado corta de grasa y se nota. Aún así, debo decir que están muy, muy buenas.
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Dejaré esto por aquí, sin las cantidades exactas y como muestra que detrás de una receta deliciosa hay varios intentos fallidos jajaja. Promesita que la mejoraré y te traeré mi versión. Mientras tanto, con esta excusa, he convencido a mi querida @obsesion_cupcake para que haga un mini taller de amigas cocinando algo dulce, saludable y delicioso.
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Feliz semana!

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HEALTHY BRUNCH
Sin gluten | sin azúcar
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SIEMPRE es un bonito momento para preparar un delicioso brunch, a que si??♥️
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Hoy necesito que mis pensamientos se trasladen al @elbotanicodesagra para recargar energía 💫 El contacto con la naturaleza y la paz que me transmitía ese lugar hacía que me levantara cada día con muchísima energía e inmensas ganas de cocinar. Tan solo necesitaba su cocina encristalada, sus vistas y su ruido a naturaleza pura 🌴🌵
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Te dejo mi Healthy Brunch Ideal:
- Tortitas de cacao (Receta en mi perfil)
- Mandarina
- Queso de oveja
- Jamón serrano
- Lomo adobado
- Aguacate
- Huevos
- Tortitas de arroz
- Nueces
- Crema de anacardos @mybodygenius
& Coffe please
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Cuéntame! Cuál es tu Brunch Ideal?♥️ Tienes descuentazos en toda la web de @mybodygenius con mi código VIDASANA

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𝗩𝗜𝗗𝗔 𝗦𝗔𝗡𝗔 | 𝗟𝗔𝗨 INSTAGRAM

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