VIDASANA | LAU
  • INICIO
  • RECETAS SALUDABLES
    • DULCES
    • SALADAS
  • VIDA SANA
  • RESTAURANTES
  • SOBRE MÍ
  • DESCUENTOS
VIDASANA | LAU
  • INICIO
  • RECETAS SALUDABLES
    • DULCES
    • SALADAS
  • VIDA SANA
  • RESTAURANTES
  • SOBRE MÍ
  • DESCUENTOS
SALSA CREMA SALUDABLE DE AGUACATE
RECETAS SALUDABLES SALADAS

SALSA DE AGUACATE

TARTA DE MANZANA SALUDABLE
DULCES RECETAS SALUDABLES

TARTA HÚMEDA DE MANZANA

ramen huevos comida sana
RECETAS SALUDABLES SALADAS

RAMEN DE CACAHUETE

COMIDA SALUDABLE BIZCOCHO
DULCES RECETAS SALUDABLES

BIZCOCHO DE ESPELTA, YOGUR Y NARANJA

TOFFE CREMA DE DATILES RECETA
DULCES RECETAS SALUDABLES

TOFFEE – CREMA DE DÁTILES

RECETA HAMBURGUESA SANA
RECETAS SALUDABLES SALADAS

HAMBURGUESA SIN PAN

RECETA SALUDABLE MAGDALENAS
DULCES RECETAS SALUDABLES

MAGDALENAS DE ALMENDRAS

RECETA SALUDABLE CHOCOLATINAS CHOCOLATE AVENA
DULCES RECETAS SALUDABLES

CHOCOLATINAS

En mi anterior publicación os hablaba de una de las fases por las que he pasado… Hoy te vengo a hablar de unas cuantas otras (desliza). ⠀ He pasado por muchísimas fases. La fase de entrenar sin ganas, salir del gym y zamparme un paquete de mini napolitanas de chocolate 🍫 La fase de comer poco, muy poco. La fase de comer extremadamente Fit y renunciar a muchísimos planes familiares y de amigos. “FIT” sí, independientemente de que sea saludable o no. Simplemente alimentos hiper edulcorados con pocas calorías. ⠀ Y por supuesto, he llegado a la más bonita, la fase de aprender a comer 🤞🏻La fase de conocer la importancia e impacto de una alimentación saludable. La fase de disfrutar de la comida, de disfrutar de mis paseos matutinos, de mis entrenos. La fase de disfrutar de cada evento. La fase de cambiar el “no”, por el “si, si, siiiii”. La fase del equilibrio y la flexibilidad. La fase del respeto y el amor propio. Y déjame decirte, que esta fase es preciosa ♥️ ⠀ Me gustaría leerte, ¿en qué fase crees que te encuentras? 💫 ⠀ ⠀ ⠀ #selflove#amorpropio#mujer#sermujer#quierete#quiérete#autoestima#singluten#antesydespues#cambiodehabitos#alimentacionsaludable#alimentacionconsciente#fitness#fit#cambiofisico#dieta#diet#instafit#fitgirl#healthygirl
CERRADO 🔒 🎉 SORTEO 🎉 TRATAMIENTO COMPLETO REPARADOR OLAPLEX PARA EL CABELLO ⠀ ¡SORPRESA! Hoy te traigo este pedazo sorteo de la mano de mis estilistas favoritas @redestilistashairsalon ¿Qué sorteamos? Ni más ni menos que TODO, si TODO, El PACK COMPLETO DE TRATAMIENTO PARA EL CABELLO DE @olaplex . ¿Lau, qué es este tratamiento? ¡Te cuento! OLAPLEX es un sistema revolucionario que ayuda a reparar el cabello dañado durante procesos químico y térmicos. ¡OLAPLEX es vegano, “cruetly free”! Además no contiene siliconas, sulfatos, paralelos, aldehídos, gluten ni ftalatos. El tratamiento puede hacerse en todo tipo de cabellos, colores, texturas y longitudes. Con toda la familia OLAPLEX, conocerás el auténtico poder profesional de reparación, protección y reconstrucción capilar. ⠀ ¿Cómo conseguirlo? 🥳 - Da like y guarda esta publicación - Sigue a @vidasana.lau y @redestilistashairsalon - Comenta etiquetando a 2 amigas (cuantas más veces comentes, más posibilidades tendrás de ganar) - Opcional: Compartir en tus stories (cuenta como extra+) ⠀ 📌 El sorteo finaliza el próximo viernes 7 de mayo a las 23:30. Comunicaremos el ganador a través de ambas cuentas el sábado 8 de mayo. Se comprobará que cumpla todas las reglas del sorteo. ⠀ Muchísima suerte chicas 🍀♥️ ⠀ ⠀ ⠀ #belleza#beauty#amorpropio#gratis#free#peluqueria#salondebelleza#olaplex#selflove#tratamiento#pelo#melena
¿QUÉ COMO EN UN DÍA? Guárdate este post, te vendrá genial para tener ideas de comidas saludables y rápidas. Te dejo todas mis comidas en un día entre semana y de jornada laboral ♥️ ⠀ Suelo Comer entre 4 y 5 veces, dependiendo de la hora de mi entreno. Me cuesta hacer las digestiones, así que prefiero alejar las comidas de la hora del entreno. ⠀ - Desayuno: Yogurt de cabra, naranja, crema de anacardos @mybodygenius y canela. - Almuerzo: tostadas de trigo sarraceno y cúrcuma @lola_organic con salmón ahumado. - Comida: Berenjena con bechamel de Tahin casera, pollo y arroz. - Cena: salmón con champiñones y calabacín. ⠀ ¿Te gustan este estilo de publicaciones? Si es así, déjamelo en comentarios y crearé más. ⠀ Actualmente mi alimentación, cantidades, recomendaciones las lleva mi Nutricionista @sm.nutricionista 🍃 Para mi es fundamental para mejorar mis patologías intestinales y para saber que mi cuerpo tiene la energía que necesita. Tienes un 10% con VIDASANA ♥️ ⠀ #diariofit#glutenfree#recetasdeldiadia#quecomoenundia#miscomidas#verduras#fruta#comidafit #instafood #foodie#realfood #comidasaludable #comidasana #dieta #alimentacionsaludable#alimentacionsana #colonirritable #vidasana
¡ DESLIZA ! Esta soy yo, y la de la segunda foto también, ¿y la de la tercera? Por supuesto. ⠀ Tenía pensado compartir una publicación de “que como en un día”, pero hablando con unas seguidoras, he necesitado escribir esta reflexión. Me he pensado mucho si compartirla, pero ahí va… 🤞🏻 ⠀ ¡ESA SOY YO! En todas mis etapas. ⠀ Etapas en las cuales no cuidaba mis hábitos. En palabra “hábitos” incluyo alimentación, deporte, mente, autoestima, confianza… ⠀ Etapas en las cuales me he querido mucho. He cambiado radicalmente mis “hábitos”. He aprendido a comer, a disfrutar del deporte, a trabajar mi mente, a elevar mi autoestima y a confiar en mi misma como en nadie. ⠀ Etapas, en las cuales a pesar de mis buenos hábitos, a pesar de todos esos cambios, he enfermado. Oye Lau, ¿Pero con los buenos hábitos que tienes por qué enfermas? Porqué soy HUMANA. Porqué hay miles de bacterias dañinas, porqué tengo problemas intestinales aún mimándome tanto. Porqué hay demasiadas cosas que nos pueden afectar y no todas están en nuestras manos. Como esta pandemia, que me ha confinado 5 veces y me ha hecho pasar el COVID 🦠 como ver enfermar a los míos… Porqué nuestra mente nos juega muchas malas pasadas, porqué nuestro sistema inmune se va al carajo y por mil cosas más. ⠀ Ahora mismo, sigo con mis buenos hábitos, pero me ha atacado un mal bicho que se llama “Pillory”. La barbaridad de antibióticos que tomo al día son increíbles, me inflaman (ver última foto) y hacen que no tenga ganas de nada, y mucho menos de entrenar.. ⠀ ¿Antes? Me hubiera machado por ello. ¿Ahora? Acepto esta etapa que me toca vivir. Y NO PASA NADA. Porqué nada es eterno. ⠀ ¿Y con esto que te quiero decir? Que te mimes, que te quieras en todas tus etapas, que te ames, que ERES ÚNICA EN TODAS TUS VERSIONES ♥️. ⠀ “Princesa guerrera, cuantas más piedras encuentras en tu camino, más grande construirás tu castillo” 🏰 ⠀ ⠀ ⠀ #selflove#amorpropio#mujer#sermujer#quierete#quiérete#autoestima #singluten#antesydespues#cambiodehabitos#alimentacionsaludable#alimentacionconsciente#fitness#fit#cambiofisico#dieta#diet#instafit#fitgirl#healthygirl
🔒 SORTEO 🎉 BATIDORA + RECETA DE BIZCOCHO AL MICROONDAS 🍰 Sin gluten I Sin lácteos ⠀ ¡SORPRESA! Hoy te traigo esta receta súper saludable y rápida + un sorteo de mi nueva batidora + picadora @haeger_espana (Desliza para ver el modelo) ⠀ Para entrar al SORTEO 🎉 debes: - Dar like a esta publicación - Seguir a @vidasana.lau y @haeger_espana - Comentar etiquetando a 2 amigos (más veces comentes, más posibilidades de ganar) - Opcional: Compartir en tus stories (cuenta como extra+) RECETA 📝 INGREDIENTES - 120 gr copos de avena o harina de avena - 2 huevos - 1 cucharada aceite de oliva - 1 cucharada levadura química - 1 pera o manzana - Canela ⠀ ELABORACIÓN: Tritura todos los ingredientes con la batidora. Vierte la mezcla en un molde pequeño apto para microondas. Cocina al microondas durante 6 minutos. Puedes añadirle los toppings que quieras. ⠀ 📌 El ganador será publicado el próximo martes 20 de abril. Se comprobará que cumpla todas las reglas del sorteo. ⠀ ⠀ ⠀ #bizcocho#manzana#postresaludable#postresano#glutenfree#colonirritable#paleodiet#realfood#bizcochoalmicroondas#singluten#sinazucar#sugarfree#alimentacionsaludable#recetasana#recetarapida#bizcochorapido#recetarapidaysana#foodporn#alicante#instagramfoodies
¡BRUTAL! Sandwich vegan, berenjena asada, crudite de calabacín y pesto rojo 🥪 ⠀ Disfruté de Garage @garagebarbcn en mi visita a Barcelona, con mi pareja, mi cuñada y mi sobrina ♥️ (Desliza para ver mi carita de felicidad) 🙈 El menú que degustamos estaba compuesta por 4 platos + 1 postre perfectamente maridados y explicados por el sumiller. Acompañados con 5 copas de vinos naturales, sin aditivos enológicos. ¡Todo por tan solo 25€! ⠀ - Ensaladilla rusa en salsa cocktail, gambas y lima + copa de Petit Piaf Rose 2019 Domaine de l'Ausseil - Sandwich vegan, berenjena asada, crudite de calabacín y pesto rojo + Copa Prasino 2019 Bodega Garay - Arroz Venere con pimientos escalibados, espárragos y mejillones + Je t’ai dans Le Peau 2018 A la Votre! - Pesols Negre de Bergueda, papada de cerdo duroc a baja temperatura y all i oli de ajo negro + Ephraim 2018 Sifer Wine. - Panna cotta, con reducción de vermut natural y frutos rojos + Ancestral Rose de Mas Goma ⠀ Después de algunos años organizando la Feria 🎡 Vella Terra, Ale y Stefano crearon Garage, @garagebarbcn un espacio de encuentro diario para compartir su pasión y todos los vinos que en la feria se exponían. ¿Sus vinos? 100% naturales. 🥂Sabes que soy muy Real Fooder, 🌱 mi alimentación es casi 100 % natural y por supuesto, la bebida que la acompaña también. ¿Sabes que los vinos bio/eco pueden tener hasta 120 aditivos artificiales? ¡Increíble! Pero cierto. ⠀ ¡Gracias Garage! ¡Gracias Ale y Stefano! @garagebarbcn 🙏🏻 Os deseo mucho éxito y espero veros pronto, y poder seguir disfrutando de vuestro bar, y el próximo año, de la Feria Vella Terra. ⠀ PD: Este año se han adaptado a las restricciones. El COVID ha impedido la realización de la Feria, han tenido que reducir el aforo y han cambiado su horario. Han ajustado el menú lo máximo posible, así que si tienes oportunidad, te aconsejo que les visites. ¡Te encantará! ♥️ ⠀ ⠀ #garage#barcelona#postresaludable#postresano#glutenfree#sandwich#recetassaludables#realfood#vino#sinazucar#sugarfree#vinonatural#vinos#comida#aguacate#dulcessaludables#restaurante#recetassingluten##comidareal#foodie#pornofood#bar
𝗩𝗜𝗗𝗔 𝗦𝗔𝗡𝗔 | 𝗟𝗔𝗨 INSTAGRAM
© VIDASANA | LAU